Existen dos clases de "Qi Gong": el duro, que desarrolla una  fuerza extraordinaria como para romper barras de hierro con las  manos o soportar pesos impresionantes, y el blando o suave, que  fortalece la salud a modo de técnica terapéutica. 

     El cuerpo humano está atravesado verticalmente por canales  internos de energía, llamados meridianos, que regulan la función  de todos los órganos y el equilibrio vital. Un contacto  conveniente con la energía exterior de la naturaleza, o energía  cósmica, favorece su correcta recepción y distribución en el  cuerpo y, en consecuencia, beneficia la salud. La técnica del Qi  Gong se propone abrir los canales internos del organismo a este  contacto por medio de una ascésis, la concentración y los  movimientos adecuados. 

     Es bueno practicar "Qi Gong" frente a los álamos, sauces, pinos o acacias porque son árboles positivos que emiten un "qi" tibio  muy beneficioso. 

     Hay un estilo estático y otro dinámico. En ambos casos se lleva la energía a través de los meridianos del cuerpo a todos los  puntos vitales del organismo, mediante una técnica de respiración  y concentración que supone un gran dominio del movimiento interno  de la atención, desaparición de las tensiones y control de la  respiración. 

     Muchos experimentos han demostrado que el "Qi Gong" puede ser  un tratamiento muy eficaz para curar neurastenias, úlcera gástrica, hipertensión, gastritis y otras enfermedades crónicas. 

     Entre los númerosos estilos de "Qi Gong", hay dos muy populares en la actualidad. El primero, conocido como Postura de Estaca,  exige mantenerse de pie como un poste clavado en el suelo.  Rodillas algo dobladas, ojos cerrados, y manos ante el pecho como  si se abrazara una bola. Respiración lenta y profunda, en absoluta inmovilidad para inhibir el sistema nervioso central, reforzar la  circulación sanguínea y mejorar el proceso del metabolismo. 

     El segundo estilo, llamado Vuelo de Grulla, consiste en cuatro  series de movimientos que imitan distintas acciones de la grulla:  sacudir las alas al despertarse, desplegarlas para emprender el  vuelo, girar el cuello y mover las piernas. La mente ha de  permanecer tranquila pero alerta y la conciencia debe dirigir los  movimientos y la respiración, recorriendo con la mente el interior del organismo. 

     Se favorece una concentración total que libera al cuerpo hasta  tal punto de que es capaz de moverse de manera involuntaria y  espontánea, diferente según las personas, ya que algunos mueven la cabeza golpeándose el pecho y la espalda, mientras otros sacuden  con fuerza sus brazos o giran sus cuerpos. También hay quienes  saltan y mueven los hombros, y quienes giran la cabeza y balancean los brazos. 

     Otro aspecto importante es la producción y la concentración de  la energía para la salud, y los maestros son capaces de concentrar su propia energía vital en las manos y transmitirla a personas  necesitadas de esta fuerza natural, logrando así una mejora de la  salud o del estado de ánimo. 

     "Qi Gong", gimnasia de la mente y del cuerpo, como la medicina, la música y otras actividades, corresponden a una visión del mundo, a un modo de entender la vida, a una filosofía. Se trata de entrar en armonía con el universo, sometiéndose libremente y con total  serenidad y alegría a las leyes que gobiernan el organismo del ser humano, de la misma manera que rigen los astros.